[...] jest zależne od mojej pracy, ponieważ chcąc chodzić na siłownie muszę do niej dojeżdżać około 35km... z tego względu iż jest to po drodze do pracy moje treningi są ustalone pod względem grafiku zazwyczaj 1 dzień siłownia 2 dzień wolne zdarza się również tak, że chodzę 2 lub 3 dni z rzędu a później 2 dni przerwy... Chce zacząć robić to w taki [...]
Witam Jak narazie jestem żołnierzem NSR należę pod WKU Bielsko Biała i tutaj też sie Staram do JW 18 Batalionu Powietrzo Desantowego w Bielsku. Zaliczyłem Pozytywnie WF uzyskałem Potwierdzenie z Warszawy w sprawe kontratu zostałem wysłany na komisje do Krakowa i Tutaj pojawia sie problem a dokładnie chodzi o prześwietlenie kręgosłupa na [...]
[...] z Tonym Jaa (znanym z głównej roli w chyba juz kultowym filmie Ong-Bak). Więcej o aktorze i jego najbliższych planach filmowych (Sword, The Bodyguard 2) można przeczytać pod adresem: http://www.tonyjaa.org/ Krótko o Tonym: data urodzenia: 5 lutego 1976 wzrost: 172 cm waga: 63 kg Osiągnięcia: ° Athletic Gold Medalist in the province of Surin [...]
[...] powodu ze jej braki czesto manifestują się w zachowaniach ryzykownych które czesto mają na celu zwiekszenie jej poziomu!!! człowiek chory na depresje nie ma zaburzenia w gospodarce dopaminowej!! zas tłumaczenie anhedonii ,braku napędu i ogólnego spowolnienia jej brakiem równiez jest błedne... to własnie noradrenalina -głowny hormon układu [...]
[...] i znowu się teraz za to zabrałem, ale teraz z oddychaniem było dużo gorzej, po prostu może się ktoś dziwić ale ciężko mi idzie utrzymanie dobrego i prawdłowego oddechu podczas cwiczen, nie raz po cwiczeniach wstając z ławki miałem sekundowe zaciemnienie w oczach, niestety od około czterech dni mam coś takiego, ze co jakiś czas muszę wziąć [...]
[...] przestać. Teraz po 2 tyg. kiedy zrobiłem sobie 1 tydzień przerwy, wogóle w bieganiu/ uprawianiu sportu, myślałem, że jest wszystko ok. Ale znowu na lekcji WF ból powrócił podczas biegu. Co jest dziwne, przestane biegać i po 3 minutach jest wszystko okey. Co mi może być, czy to jakies przeciążenie czy co? Jak mogę to leczyć? Proszę o pomoc
[...] około 181 Waga: około 81kg Ostatnio przerabiany plan: split (3 dniowy) Suple: brak Dieta: masówka 3k póki co Nieprzerywalny staż: Ponad rok treningu siłowego Masę zacząłem pod koniec grudnia, proszę o ocenę planu. A. Klata biceps WL ławka pozioma sztanga x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 WL skos dodatni hantle x 15 progres x 12 x 10 progres x 6 Rozpiętki [...]
[...] na maszynie 4 serie 10,10,10,10 biceps: -sztanga łamana 4 serie po 10 -sztangielki ze skrętem 4 serie po 10 -sztangielki młotkowe 4 po 10 -sztangielka w oparciu o ławeczke pod kątem 4 po 10 ------------- plecy+triceps plecy: -sciaganie do karku układ seri i powtórzeń zawsze jak wyżej -sciaganie wąsko do mostka -sciaganie siedzac prosto do [...]
Witam, jakieś 4 miesiące temu pod wpływem mocnego wygięcia stopy w "nienaturalnym" kierunku, coś mi się uszkodziło. Niby podczas chodzenia tego nie czuję, ale na treningu wystarczy minimalne puknięcie w "to" miejsce, bądź krzywe postawienie stopy, a ból jest tak zaj**iście mocny, że jestem kompletnie sparaliżowany na jakąś minutę. Problem tkwi w [...]
[...] dzień w którym się tu zarejestrowałem. Ale do rzeczy. Trening na siłowni zacząłem w połowie pierwszej klasy gimnazjum, były to takie ogólnorozwojowe ćwiczonka głównie pod presją ojca, (zapalonego kulturysty) :P dzięki czemu dowiedziałem się co nieco o tym sporcie. Aktualnie jestem w pierwszej klasie liceum. Ćwiczyłem łącznie w sumie jakieś [...]
[...] do ściany, która jest z suporeksu (gazobeton, beton komórkowy). Jakbym od tak chciał go zamontować, to wbiję się w karton-gips i sądzę, że może skruszyć suporeks pod naprężeniem, dlatego z chęcią dowiem się, czy ktoś już ma na to jakiś patent. Ja póki co myślałem, aby wyciąć z obu stron karton-gips i przykręcić grubą blachę (np. 6 mm) [...]
Elo mam problem czytalem troche na temat diety i wydaje mi sie ze dobrze ja zlozylem ale niestety dopiero pod koniec obliczylem kalorie i brakuje mi 500 co moge dodac zeby nie zepsuc jej jutro zaczynam wiec prosze szybkia pomoc i eventualna korekte (skladniki do diety juz zakupione wiec wolal bym nie za abrdzo jej zmieniac w skladnikach) I [...]
[...] 4x10 93-95kg Przysiady wykroczne 4 x 10 45-50kg łydki Wspięcia na palcach stóp 4 x 15 50-70kg Barki Wyciskanie sztangi zza karku 4 x 10 57-60 kg Podciąganie sztangi pod brodę 4 x 10 45-51kg Wznosy rąk bokiem ze sztangielkami ( siedząc ) 4 x 10 10-12kg Mięśnie brzucha dowolne. PO 6 TYGODNIACH TRENINGU Trzy razy w tygodniu wszystkie grupy [...]
[...] 2,5g przyswajalnego bialka. 4 jajka to 10g, a 10 takowych to 25g. Proste porownanie prowadzi do wniosku ze 10 jaj z ktorych "wyizoluje" sobie samo bialko jest rowne pod wzgledem zawartosci bialka jednej porcji odzywki bialkowej (ktore jest szybsze w przygotowaniu, smaczniejsze i wydaje mi sie ze bardziej lekkostrawne). Idac dalej 10 [...]
[...] mniej istotne, niz unikniecie kontuzji, wytrzymalosc i sila. Ponadto jest wiele dziwnych pogladow na temat suplementacji SzW. Np wczoraj na forum Sherdoga znalazlem podwieszony post, ze najlepsze odzywki do BJJ i MMA to kreatyna i L-karnityna, co raczej kloci sie z moja wiedza jak one dzialaja. Tak wiec pomyslalem sobie,biorac pod uwage [...]
[...] tam mało ćwiczeń na nogi w porównaniu do górnej połowy ciała. (jedynie przysiady ze sztangą na plecach, która mnie lekko przeraża) Co mnie nie przekonuje, szczególnie biorąc pod uwagę fakt, że mam szerokie ramiona jak na kobietę. Dlatego pomyślałam o zmodyfikowaniu tego podstawowego planu. 1. Przysiad z hantlami. 2. Zginanie nóg na maszynie. [...]
[...] od d...y strony, ponieważ oficjalnie są mistrzostwa świata niesłyszących deaflimpycs gdzie głusi walczą w karate, judo, zapasy, taekwondo. A u Mnie utrata słuchu nastąpiła pod wpływem migdałów lub przez lekarzy (farmakologicznie czyli mocny specyfik dostalem). Pytanie jak to rozegrać!? Bo nie chcę by znowu lekarze mi niszczyli życie :/ Może [...]
[...] redukcja(4-5 miesięcy), a ze względu na deficyt kaloryczny już od jakiegoś czasu stoje z ciężarami w miejscu. Nie chciałbym aby ten okres redukcji był całkowicie zmarnowany pod względem postępów w sile/wytrzymałości(nie mam złudzeń że przy ujemnym bilansie zbuduję masę mięśniową), dlatego też zastanawiam się nad suplementacją kreatyną. Zależy mi [...]
[...] może także roślinożerców. Największe stężenia kofeiny znajdują się w młodych częściach roślin, które są najbardziej narażone na zjedzenie przez roślinożerców. Biorąc pod uwagę wpływ na organizm człowieka należy zaznaczyć, iż kofeina blokuje receptory adenozynowe w mózgu, przez co niweluje objawy zmęczenia i stymuluje do podejmowania [...]
[...] na siłę i masę? Na pewno kupię białko (System Protein 80) no i nie wiem co dalej - myślałem o kreatynie lub HMB, albo jedno i drugie... Może ZMA, BCAA, glutamina, tauryna.... Z kasą jest nieźle bo mam do dyspozycji ok 350 pln miesięcznie. Możecie coś poradzić? Cykl tak na 6-8 tyg. Już tyle wariantów brałem pod uwagę, że zaczynam głupieć :/
